Жителям Марий Эл рассказали, как похудеть к лету без вреда для организма
Йошкар-Ола, 23 января. Врачи рассказали, как похудеть к лету, не изнуряя организм, сообщает РИА Новости.
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, главное не морить себя голодом и не сидеть на малокалорийной диете. В этих случаях организм начинает запасаться жирами «на всякий случай». Лучше всего заменить свинину курицей, индейкой или рыбой. Красное мясо рекомендуется есть не больше двух раз в неделю и лучше в вареном или запеченном виде.
Не стоит забывать о богатых йодом морепродуктах, а витамин D, чья нехватка способствует набору веса, содержится в яйцах, рыбе и молочных продуктах. Специи, особенно перец, имбирь или чеснок, усиливают метаболизм. В поддержании нормального веса поможет зеленый чай без сахара и много жидкости — вода вымывает лишнее из организма. А вот от сладкой газировки, сахара и выпечки придется отказаться.
Есть лучше минимум пять раз в день, при этом последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Также стоит ввести в свою жизнь занятия спортом и прогулки.