Родители из Марий Эл получили рекомендации главного педиатра РФ по питанию школьников

Йошкар-Ола, 4 сентября. Главный внештатный детский специалист по профилактической медицине Минздрава России, президент Союза педиатров Лейла Намазова-Баранова дала свои рекомендации по питанию школьников. Они опубликованы на сайте Союза педиатров России. Выстраиванием грамотного режима питания можно помочь ребенку включиться в учебу.

Лейла Сеймуровна рассказала, что главный прием пищи – завтрак. Пропускать его нельзя. Завтрак должен быть калорийным и содержать белок. Отличным решением будет добавление к завтраку грецких орехов и лесных ягод. Они стимулируют умственную активность.

По словам Лейлы Намазовой-Барановой, нужно заменить бесполезные и вредные перекусы полезными: орехи, фрукты, сухофрукты и овощи.

Пакетированные соки и газированные напитки заменить на чистую воду. Это уменьшит риск ожирения.

Также Лейла Сеймуровна отметила, что для хорошей учебы в рационе должно присутствовать достаточное количество белков и глюкозы, витаминов и микроэлементов.

Питание должно быть разнообразным и вкусным и включать в себя овощи, фрукты, яйца, молочные продукты, рыбу, мясо, зелень и нерафинированное масло.

Если соблюдать эти простые правила, то ребенок будет легче справляться с нагрузками и успешно усваивать новые знания, заключила президент Союза педиатров.

Фото: Nadine Primeau unsplash.com.